LECCIÓN 4

"Estos pensamientos no significan nada. Son como todas las cosas que veo en esta habitación.(en esta calle,desde esta ventana, en este lugar."

Estos ejercicios, a diferencia de los anteriores, no comienzan con la idea de hoy.
Da comienzo a estas sesiones de práctica observando los pensamientos que crucen tu mente durante un minuto más o menos. Luego apicales la idea.. Si ya eres consciente de pensamientos que no te hacen feliz, úsalos como sujetos para la idea. No selecciones, no obstante, solo los pensamientos que a tu parecer son "malos".
Si te acostumbras a observar tus pensamientos, descubrirás que estos representan una mezcla  tal, que, en cierto sentido, a ninguno de ellos puede calificarsele de " bueno" o de "malo". Por eso es por lo que no significan nada.
Al seleccionar los sujetos para la aplicación de la idea de hoy, se requiere la acostumbrada especificidad.
No temas usar pensamientos "buenos" ni "malos". Ninguno de ellos constituye tus pensamientos reales, los cuales se encuentran ocultos tras ellos. Los buenos no son sino sombras de lo que está más allá, y las sombras dificultan la visión." Los malos"son obstáculos para la visión y por lo tanto, te impiden ver.No te interesan ni unos ni otros.
Este es un ejercicio importante, y se repetirá de vez en cuando de forma ligeramente distinta. la meta es entrenarte en los primeros pasos hacía el objetivo de lo que no tiene significado de lo que si lo tiene.

Puedes aplicar esta idea a cualquier tipo de pensamiento que reconozcas perjudicial para tu paz mental
No examines tu mente más de un minuto, aún no tienes la experiencia suficiente para poder evitar la tendencia a preocuparte innecesariamente.
Así pues repite o piensa cuando algo te moleste:

Este pensamiento acerca de _______________no significa nada

es como las cosas que veo en esta habitación, en esta calle, etc.)